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医师:银髮族提升行动力,注重行动三核心配方
2014.02.27

根据内政部统计,老年人口比例逐年增加,2014年人口老化指数为85.7%,排名全亚洲老化程度排名第二,仅次于日本!国发会预测10年内老年人口会从2014年的12%翻倍变为超过20%的超高龄社会,每5位民众就有1位是老人!然而随着年龄增长,有些50岁以上的民众出现骨质流失、手脚环节不顺以及肌肉无力,导致容易腰酸背痛、驼背、上下楼梯环节卡卡,以及外出行走没多久,脚痠疼痛等症状,进而会开始保养骨骼与环节健康。

但知名家医科医师童惟新对此提出疑问 : 「只保养骨骼及环节,真的就足够吗 ? 」童惟新建议,想要维持良好行动力,熟龄族不但要注重骨骼健康及灵活环节,更需良好的运动耐力,日常生活要注重「行动3核心配方」,一次摄取3种营养(运动耐力/骨骼/环节),全面提升行动力!

熟龄族预防行动无力

随着年纪增长,许多熟龄族反应行走时容易感到腿部痠痛无力,针对这样的问题,医师童惟新指出: 「想要登高走远,身手灵活,就不可忽视运动耐力,建议多摄取乳清蛋白促进蛋白质合成,搭配维生素D帮助肌肉正常生理!」。

乳清蛋白属于优质蛋白质,含有人体必需的胺基酸,许多运动爱好者都将乳清蛋白视为最佳营养补充品,以增加运动耐力、强度及协调性,达到运动后的加乘效果,是维持正常活动功能的必备高价值营养。

高单位葡萄糖胺维持关节灵活

蹲跪时,身体环节承受约体重八倍的压力,更是熟龄族不可忽视的问题,而葡萄糖胺能提供身体环节滋养及润滑,维持肢体灵活运转,搭配维生素C可帮助胶原蛋白形成,促进对身体环节的保养!

维持骨骼强健

强健的骨骼是维持挺直体态的基础,但是国人普遍钙摄取量不足,容易造成骨骼脆弱。因此除了高单位的钙质外,更有维生素D以及促进骨质钙化的维生素K,可留住骨本,维持骨骼健康!

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