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预防医学级的脑残 减少失智延长寿命
2014.02.27

「脑残」是当今最流行的骂人字眼,不过从医师的角度来看,的确也有「医学级脑残」的现象。医师表示如果能预防医学级脑残发生,不但能够延长寿命,也能减少失智症发生的机会,让自己能真正「活跃老化」。

脑残原因很多种

书田诊所精神科主任医师陈家驹表示,脑长期缺乏保养可能会使得记忆力不集中、理解力降低、判断力失常、经常口误、情绪管理失灵、行为异常等情况,从医学观点看就是一种脑残。缺乏保养的情况有很多种,常见的如营养、睡眠、休息、运动不足、脑部外伤、中毒及缺乏思考过程。

他表示,脑部外伤与中毒直接损害脑部结构,后者包括病毒入侵与其他生化毒素,在 20 岁前受到伤害还有机会补救,脑神经细胞还有机会重新连接,20 岁后大脑生长完成,脑神经连接固定下来,再发生状况就不易自我调整。而当用脑过度、脑部休息不足时,脑神经细胞彼此之间用放电进行沟通的方式就会过度,让神经细胞提早受伤,就会加快其凋亡的速度。特别是对于青少年而言,晚上不睡觉让脑部缺乏休息时间,对于成长中的脑部影响很大。

还有一种情况也很普遍,就是民众会自行调配影响中枢神经的药物,这些药物包括安眠药、止痛药、兴奋剂等精神科或神经科用药。陈家驹表示,他观察到有六成用药的民众有这种现象,原因不外乎是以自己的经验认为该怎么服药最好,但是医师开药都是针对每个病人的个别情况精细调配剂量,一般人不应自行决定,有时严重的情况会引起身体产生反弹效果,甚至有致命危险。

多思考有助长寿防失智

在脑部保养与活化方面,陈家驹表示,睡眠至少要有六小时,判断是否有睡够的指标,就是起床后是否还是觉得累;脑部需要规律性的活动,因此平时作息要正常;食物营养要充足,一些营养补充品如维他命、DHA 及 EPA 鱼油、银杏等也可以考虑。

刺激脑部活动也很重要,平时应该多方学习,增加知识,让脑部在遇到各种状况时能够足以适应环境。但光这样还不够,陈家驹说单方面吸收知识,脑部运作的程度还是不够高,还应该要多主动多思考问题,让脑部活动起来。目前虽然没有研究指出明确的因果关係,但统计上来看脑部活动量较高有助减少失智症并可延长寿命。惟一要注意的是,如果发现自己行动与思考都开始变慢,或回到家马上睡倒,是有用脑过度的可能,该好好休息了。

(图片来源:© Ariel Skelley/Blend Images/Corbis)

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